Laudă Somnului
Ești mereu neodihnit și pare că gândurile ce știu să macine îți dau ghies în miez de noapte?
Calitatea vieții noastre este direct proporțională cu calitatea somnului nostru. Da, ne încărcăm bateriile în somn, și da, îi dăm posibilitatea corpului să se refacă. Dar, în plus, procesăm emoțiile zilei ce a trecut, le lăsăm să se stingă, să se atenueze, le șlefuim în somn colțurile.
Cu minute bune înainte de somn este musai să stăm departe de conflicte, discuții în contradictoriu, vești ciudate. Lăsați deoparte lumina vibrantă a ecranelor și imaginile ce se perindă în ritm susținut. Acum este timp de petrecut cu tine, de adâncire în sine, de momente împlinitoare din trecut sau din prezent, de vise și viziuni de viitor ce ne vor împlini.
Aduceți la suprafață vocile micuțe ce vă scutură când pleoapele dau să se închidă, grele. Sunt vocile emoționalului nostru ce așteaptă parcă pitit să vadă cufundat în somn raționalul, paznicul emoțiilor nedisciplinate. Tresărirea din somn este răspunsul nostru la factorii declanșatori de stress; ne trezim (sau nici nu mai adormim!) certându-ne, întorcând probleme pe toate părțile, țesând scenarii de atac sau apărare, ieșiri din situații bizare. În zorii zilei, când rațiunea se trezește, realizăm cât de rău ne-am investit timpul și cât de mult am pierdut!
Ce ar fi să îți faci o listă a tuturor lucrurilor ce te îngrijorează? Scrie într-un carnet anume ales tot ce te îngrijorează, ce nu îți dă pace. Scoate tot ce îți impulsionează negativ simțirea și întemnițează angoasa pe pagina albă. Dacă te îngrijorezi, rezolvi ceva? Este în puterea ta de a diminua un anumit lucru sau consecințele lui? Dacă răspunsul este DA, atunci notează acolo o soluție socotită bună în acel moment, o soluție ce pur și simplu te va descătușa pe tine; trebuie să fii conștient că ai dat tot ce ai putut în acea direcție. E timpul pentru odihnă, e timpul de liniștire pentru o nouă zi.
Un alt lucru împlinitor este să îți notezi, mare și clar, lucruri pentru care poți fi cu adevărat recunoscător. Sunt multe lucruri mici pe care le socotim prea simple pentru a le prețui îndeajuns. Și totuși ele sunt extrem de importante pentru moralul nostru atunci când hotărâm să le scoatem la lumină și să le dăm locul cuvenit.
Recunoștința pentru lucrurile care ne fac să ne simțim aleși ai sorții trezește o stare pozitivă în fiecare dintre noi, iar somnul este odihnitor și tămăduitor atunci când ne simțim în siguranță.
E bine să ne facem planuri și să ne știm pregătiți rațional și emoțional. Stările de anxietate vor fi mereu ,,hoțomanul” ce își însușește bucăți importante din viața noastră, din clipele noastre de odihnă.
Este timpul să prețuim somnul, să îi aducem lauda cuvenită, ca izvor de refacere și oblăduire ce se află!
-Scarlett Onică, psiholog și consilier emoțional
