De ce să nu răspunzi la e-mailurile de serviciu seara?

Un studiu recent a demonstrat ca doar daca știi că trebuie să raspunzi unor e-mailuri legate de muncă noaptea poate face ravagii asupra minții și corpului tău.

Așa cum mulți dintre noi știu prea bine, treaba nu se termina niciodată cu plecarea de la serviciu.

Chiar dacă ești acasă în pijamale, mereu există tentația de a verifica e-mailul de la muncă încă o dată, sau de a asculta un mesaj nou, primit de la un client.

Deși poate te simți bine pentru ca nu pierzi nimic important din vedere, problema este că nu apuci niciodată să iei o pauză adevarată, iar acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mentale.

Aceste concluzii au fost extrase dintr-un nou studiu realizat pe un lot de 132 de angajați (majoritatea bărbați) din diferite domenii de activitate. Toti participanții au avut perioade în care au fost “on call”, ceea ce înseamnă că au trebuit sa fie disponibili și in afara programului normal de muncă.

Cercetatorii au analizat separat o serie de zile în care participanții au fost “on call” și respectiv zilele considerate a fi cu program normal.

In fiecare dimineață, persoanele analizate au fost rugate să completeze formulare cu privire la starea de spirit, nivelul de energie și răbdare și au măsurat și nivelul de cortisol (hormonul stresului). Iar în fiecare seară, acestora li s-a dat un alt formular despre nivelul de detașare sau de contorizare a numărului de ori in care aceștia s-au gândit la serviciu.

S-a constatat faptul că în zilele “post – on call”, participanții aveau stări mai proaste, de asemenea înregistrându-se și niveluri ridicate de cortisol. Interesantă este totuși ideea că aceste date nu erau influențate de faptul că subiecții analizați aveau sau nu de munca in perioada de “on – call”.

O altă analiză a arătat că impactul perioadelor de “on – call” depinde de nivelul de detașare al fiecărei persoane.

Astfel, cei care se pot desprinde de muncă atunci cand ajung acasă, au un nivel mai scazut de stres și au deopotrivă o stare mai buna dupa “on – call”.

Deși această schimbare nu poate avea loc brusc, îti recomandăm sa găsești metode potrivite de detasare (spre exemplu să citești o carte în liniște, să asculți muzica preferată, sau sa ieși la o plimbare în aer liber).

Pretuieste-ti sănătatea!